Por que algumas pessoas comem pouco e ainda assim têm dificuldade para emagrecer?
É comum ouvir que para emagrecer, basta comer menos. Mas a realidade é muito mais complexa.
Algumas pessoas reduzem significativamente a quantidade de alimentos, fazem dietas, controlam as porções e ainda assim encontram dificuldades para perder peso ou manter os resultados.
Isso pode acontecer porque o peso corporal não depende exclusivamente da quantidade de comida consumida. Metabolismo, hormônios, sono, atividade física, genética e até o histórico de emagrecimento também influenciam esse processo.
Segundo o cirurgião bariátrico Dr. Diogo Kfouri, CRM/PR 23306 – RQE 26331, avaliar apenas a alimentação pode deixar de lado fatores importantes relacionados à obesidade.
“Quando um paciente relata que come pouco e mesmo assim não consegue emagrecer, precisamos investigar o contexto como um todo. O organismo não funciona apenas como uma simples conta entre calorias consumidas e gastas”, explica.
O metabolismo pode influenciar o emagrecimento
Cada organismo possui um gasto energético diferente.
Fatores como idade, composição corporal, massa muscular, genética e nível de atividade física influenciam a quantidade de energia que o corpo utiliza diariamente.
Além disso, durante processos de emagrecimento, o organismo pode reduzir o gasto energético como uma forma de adaptação à perda de peso.
Isso significa que uma quantidade de alimentos que antes promovia perda de peso pode deixar de produzir o mesmo resultado ao longo do tempo.
Comer pouco não significa necessariamente comer de forma adequada
Outro ponto importante é a qualidade da alimentação.
Uma pessoa pode consumir pequenas quantidades de alimentos, mas ter uma dieta com baixa qualidade nutricional, pouca proteína, poucas fibras ou excesso de alimentos ultraprocessados.
Esses fatores podem influenciar a saciedade, a composição corporal e a capacidade de manter uma alimentação equilibrada.
Por isso, o objetivo não deve ser simplesmente reduzir cada vez mais a quantidade de comida, mas construir uma estratégia alimentar adequada às necessidades do organismo.
O sono e a rotina também podem interferir
A dificuldade para emagrecer não está relacionada apenas ao que acontece durante as refeições.
Dormir mal, ter uma rotina muito sedentária, viver sob estresse constante e apresentar alterações metabólicas também podem dificultar o controle do peso.
O sono inadequado, por exemplo, pode interferir nos mecanismos relacionados à fome e à saciedade, aumentando a dificuldade de controlar a alimentação.
Segundo Dr. Diogo Kfouri, todos esses fatores precisam ser considerados durante a avaliação.
“O tratamento da obesidade precisa olhar para o paciente como um todo. Alimentação, metabolismo, rotina, sono e condições de saúde fazem parte dessa análise”, destaca.
E quando existe uma alteração metabólica?
Algumas condições podem dificultar o emagrecimento e precisam ser investigadas durante o acompanhamento médico.
Resistência à insulina, diabetes tipo 2, alterações hormonais, síndrome dos ovários policísticos e outras condições podem estar associadas ao ganho ou à dificuldade de perda de peso.
Isso não significa que uma alteração específica seja sempre a causa da obesidade, mas reforça a importância de uma avaliação individualizada.
Reduzir cada vez mais a comida nem sempre é a solução
Quando o peso não diminui, algumas pessoas acreditam que precisam restringir ainda mais a alimentação.
Dietas extremamente restritivas, porém, podem ser difíceis de manter e não necessariamente resolvem os fatores que estão dificultando o emagrecimento.
Em determinados casos, o tratamento pode envolver acompanhamento nutricional, atividade física, medicamentos para emagrecimento ou outras estratégias, sempre de acordo com a avaliação médica.
O tratamento precisa considerar o seu organismo
Não existe uma quantidade de comida ou uma estratégia de emagrecimento que funcione da mesma maneira para todas as pessoas.
O que funciona para um paciente pode não apresentar o mesmo resultado para outro.
Por isso, entender as características individuais é fundamental para escolher uma estratégia segura e eficaz.
Com o Dr. Diogo Kfouri, o tratamento é individualizado, considerando o histórico, as características metabólicas, a rotina e os objetivos de cada paciente.
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