A obesidade é uma doença muito grave e que, infelizmente, atinge pessoas no mundo inteiro. Mas, mesmo sendo uma doença crônica que afeta de diferentes formas o organismo todo, é muito simples de ser evitada. Confira essas 4 atitudes que fazem a diferença na prevenção contra a obesidade:
- 1. Organize o horário de suas refeições: tenha hora marcada para se alimentar. Organização é um hábito que facilita a prevenção contra a obesidade e evita aquelas beliscadas fora de hora.
- 2. Opte por lanches mais nutritivos: ao invés de um salgado, uma bolacha recheada, ou qualquer outra opção mais “prática”, tenha sempre uma alternativa mais nutritiva à mão, como uma fruta, sanduíches naturais, e opções integrais de cereais.
- 3. Mantenha-se ativo: sedentarismo é o maior aliado da obesidade, sempre que possível mantenha-se em movimento, fazendo exercícios físicos ou optando por caminhar até o mercado, trabalho, etc.
- 4. Procure acompanhamento especializado: se você tiver dificuldades para mudar seus hábitos, procure ajuda profissional de nutricionistas, nutrólogos ou preparadores físicos para obter informações e orientações que irão promover melhor qualidade de vida no seu dia a dia.
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