Escutamos constantemente o quão importante é praticar atividades físicas, e sobre seus impactos positivos na nossa saúde. Mas, por qual atividade optar quando não se está acostumado com esse tipo de rotina?
Abaixo, separamos 3 dicas de exercícios físicos para você começar a se exercitar, pegar gosto e hábito, além de cuidar ainda mais da sua saúde física e mental. Confira:
- 1. Caminhada: caminhar é uma atividade democrática, possível de realizar em qualquer lugar. Caminhadas diárias de 30 minutos, já te ajudam a cuidar da saúde, auxiliando no controle de peso, promovendo melhor circulação sanguínea, respiração e ainda fortalecimento das articulações.
- 2. Musculação: a musculação conta com exercícios de força e resistência que auxiliam em um melhor funcionamento do corpo, como na circulação sanguínea, produção de hormônios ligados ao bem-estar, potencialização no desenvolvimento de células mais saudáveis e além de melhor controle do peso.
- 3. Natação: a natação é uma ótima opção para o ganho de força e resistência. As atividades debaixo d’água reduzem o impacto, forçando o aluno a gastar mais energia, e ainda trabalhando com todas as partes do corpo, melhorando a motricidade e respiração no processo.
É pertinente salientar ainda a necessidade de uma orientação profissional adequada antes de iniciar qualquer atividade física, a fim de prevenir lesões e outros problemas. Por isso, consulte preparadores físicos, médicos nutrólogos, e outros especialistas para entender qual a frequência e intensidade mais adequadas para você.
Lembre-se que o mais importante é gostar da atividade, então fique a vontade para escolher outros exercícios.
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