Nada melhor do que estabelecer metas realistas e acessíveis se o seu desejo é eliminar o excesso de peso. Confira abaixo, 4 metas que sugerimos para você dar início a uma nova história de sua vida:
- 1. Substituir lanches doces e gordurosos por opções saudáveis: como temos uma rotina corrida, fica muito mais fácil apelarmos para o que está mais a mão, que nem sempre são opções saudáveis. Organizar até seus lanches, entre refeições, substituindo doces, bolachas, e outros itens por alternativas saudáveis é uma ótima meta para mudar seus hábitos.
- 2. Comer em menores porções: nosso corpo é adaptável, ou seja, se você come muito para se sentir satisfeito, é porque você o acostumou assim. Começar a reduzir as porções do que você coloca de alimento no prato, e no garfo, é um começo para comer melhor e com maior qualidade.
- 3. Aumentar o consumo de proteínas: aumentar o consumo de proteínas na dieta, aliada a prática regular de atividades físicas, promove o aumento de massa magra, além de aumentar a saciedade e potencializar o gasto energético.
- 4. Começar uma atividade física do seu agrado: atividade física não precisa ser uma tortura. A parte boa dos exercícios é que existe uma lista diversa de possibilidades. Você não precisa ir com tudo, para não se frustrar, mas comece por algo e vá entendendo qual atividade você gosta mais e mantenha a motivação!
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